ΔΙΟΠΤΡΑ e-book ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ (epub)

Κωδικός: 0508936

Περιγραφή για e-book ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ (epub)

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνίαΟι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.• Καθορισμός καθημερινών στόχων.• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.Αυτό το μικρό βιβλίο αποτελεί ένα πολύτιμο πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε την αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου.Peter Cooper καθηγητής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Ρέντινγκ

Αγορά e-book ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ (epub)

Επισκέψου το κατάστημα Ianos για να δεις περισσότερες λεπτομέρειες και φωτογραφίες για το e-book ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ (epub). Για αγορά του e-book ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ (epub) πρέπει να επισκεφτείς το κατάστημα Ianos.